Vinkkejä sinulle, joka olet valmennuksessa

Olen toiminut valmentajana jo useamman vuoden ja haluan antaa muutamia tärkeitä vinkkejä kaikille, jotka osallistuvat erilaisiin valmennuksiin. Oli kyseessä kisavalmennus, nettivalmennus tai yksilövalmennus, voi matkasta tulla mukavampi ja helpompi, kun pitää mielessään tietyt asiat.

Kun aletaan tekemään töitä tavoitteen eteen yhdessä valmentajan kanssa, on yksi tärkeimmistä asioista luottamus. Kun olet valinnut itsellesi valmentajan, on tärkeää, että luotat valmentajaasi ja kuuntelet valmentajaasi. On monia eri tapoja tehdä asioita ja yhtä monta mielipidettä. Yksi virhe on itse säätää ohjeissa tai sekoittaa projektiin niiden ohjeita, jotka eivät toimi valmentajanasi. Valmentajalta saa ja pitää kysellä perusteluja ja voi jopa kyseenalaistaa, mutta loppujen lopuksi omaan valmentajaan pitää pystyä luottamaan ja hänelle kannattaa olla aina rehellinen. Sillä myös luo itselleen turhia paineita, jos alkaa itse säätämään ja ylianalysoimaan. Valmentajan on mahdotonta auttaa sinua, jos et noudata ohjeita. Kaikista stressittömin tapa on jättää miettiminen valmentajalle, noudattaa ohjeita ja mahdollisissa ongelmatilanteissa kommunikoida aina suoraan valmentajan kanssa.

Heti alkuun kannattaa oppia kuuntelemaan omaa kehoaan. Tämä voi olla yllättävän vaikeaa, varsinkin kun motivaatiota tekemiseen on, ja tavoite halutaan saavuttaa. Helposti käy niin, että kehon viestit jäävät varjoon, kun keskittyy tekemiseen. Joskus myös saattaa tuntua siltä, että jos ohjeiden kirjaimellinen noudattaminen tuottaa haasteita, on siitä vaikea puhua valmentajalle. Haluankin nyt valmentajana rohkaista kaikkia olemaan avoimia ja todella kuuntelemaan kehon viestejä. Näin nimittäin saadaan yhteistyössä paras mahdollinen lopputulos. Hyvä valmentaja kuuntelee asiakkaitaan ja muokkaa ohjeita tarvittaessa. 

Olen omissa valmennuksissani havainnut, että todella usein ruokavalion ruuan määrä saattaa yllättää ja usein niin päin, että ruokaa onkin yllättävän paljon. On todella tärkeää, että ruokavaliota noudatetaan tarkasti ja syödään kaikki mitä siihen on merkattu. Syömättä jättäminen on yhtä huono juttu kuin ohisyöminenkin. Usein valmentajat päivittävät ruokavaliota jossain vaiheessa, jos kyseessä on kokonaisuus, ja siksi itse ei kannata ruokavaliota alkaa muokkaamaan. Jos säätää itse ja vielä pahemmassa tapauksessa niin, ettei puhu siitä valmentajalle, on valmentajan hyvin vaikeaa auttaa sinua.

Samaan kategoriaan menee myös treeniohjeiden noudattaminen. Valmentajasi antaa sinulle ohjeet koskien treenien sisältöä sekä määrää. Älä treenaa enempää kuin mitä ohjeissa lukee ja tee kaikki liikkeet mitä ohjelmassa käsketään tekemään. Ne haastavimmat sekä ikävimmät liikkeet ovat usein ne tehokkaimmat. Treenityyli saattaa myös muuttua siitä, mihin olet tottunut ja se voi aluksi tuntua mälsältä. Muista kuitenkin, että uudelle kannattaa olla avoin ja kokeilla eri tapoja tehdä asioita.