BIKINI BOOST 

BIKINI BOOST SEURAAVA STARTTI ON 25.8!!

Tänä syksynä mennään eikä meinata!

Syksy ja arki ovat pian täällä kesän jälkeen. On aika painaa kaasua , ja lähteä täysillä kohti omia tavoitteita ja parempaa hyvinvointia!

Bikini Boostin tavoitteena on vahva ja timmi kroppa sekä lisää energiaa arkeen.

Valmennus sisältää ruokavaliot rasvanpolttoon, sekä lihaksen kasvatukseen.

Saat laajan valikoiman treenejä, nimittäin täysin uudet treeniohjelmat salille: 4-jakoinen, 3-jakoinen sekä 2 ja 3 jakoiset pikatehotreenit kiireisille. 4 ja 3 jakoisissa ohjelmissa tavoitellaan voimaa, lisää lihasta ja kiinteämpää kroppaa. Pikateho treenit ovat todellisia intensiteetti rykäyksiä ja saat tehokkaan treenin tehtyä 30 minuutissa. Mukana on myös 10 uutta tehokasta kotitreeniä, jotka korvaavat mainiosti salitreenit.

Mukana on nyt lisänä kaksi uudenlaista dieetti ruokavaliota.

Ruokavaliot ovat edelleen painoluokittain mutta olen tehnyt uudistuksen dieetteihin, eli nyt on valmennuksessa mukana Fit ja Low Carb dieeteistä sekä tasainen versio, että syklitys versio. Syklitys versioissa hiilihydraattien määrä vaihtelee ja tämä tehostaa rasvanpolttoa. Tasaisessa dieetissä taas ei ole muutoksia päivien välillä. Osalle tämä simppeli tyyli toimii taas paremmin arjessa. Tätä uudistusta on toivottu paljon!

Build ruokavalio on edelleen mukana niille, jotka tavoittelevat lihaksen kasvatusta. Myös kotiruokavaliot löytyvät niille, jotka eivät halua punnita ruokiaan.

Lisäksi saat yli 100 herkullista reseptiä ja laajan ruokien korvaavuuslistan.

Valmennus sisältää :

• Ruokavaliot rasvanpolttoon 4 erilaista dieettiä: Low carp syklitys ja basic , Fit dieetti syklitys ja basic sekä ja dieeteistä nyt mukana painoluokat: alle 60 kg, yli 60 kg ja yli 70kg.
• Ruokavalio lihaksen kasvatukseen painoluokittain: alle 60kg, yli 60kg ja yli 70 kg
• Kotiruokavalio rasvanpolttoon ja lihaksen kasvatukseen- tuloksia ilman punnitsemista
• Yli 100 reseptiä
• 4-jakoinen saliohjelma edistyneelle treenaajalle, joka päivittyy valmennuksen puolessavälissä
• 3-jakoinen saliohjelma, joka päivittyy valmennuksen puolessavälissä
• 3 -jakoinen pikateho treeni salille, 30min treenit kiireiselle
• 2-jakoinen pikateho treeni salille , 30min treenit kiireiselle
• 10 kotitreeniä/ ulkotreeniä
• Sadun viikkovideo tsemppaamaan teitä eteenpäin joka viikko, koko valmennuksen ajan
• Kysymys ja vastauspalvelu
• Oma sovellus , jossa kehityksen seuranta mahdollisuus

NAISTEN VALMENTAMISEN UUSI AIKAKAUSI

• Valmennukseni tulee palvella nykyajan naisia, joilla usein on kiire ja paljon vastuuta. Nykyään meillä on monta rautaa tulessa, ja vapaa-aikaa on rajoitetusti.
• On aika murtaa myytti siitä, että äidit tai uraa tekevät naiset eivät voi olla elämänsä kunnossa, koska ei ole aikaa.
• Ikä ei ole este ja nainen voi olla elämänsä kunnossa iästään riippumatta.
• Valmennuksen ohjeet ovat sellaiset, että jokainen nainen pystyy realistisesti noudattamaan niitä. Tämä tarkoittaa sitä, että valmennuksen tulee soveltua niin äideille, kuin uranaisille, kolmivuorotyötä tekeville, sekä kaikille naisille, jotka haluavat tuloksia.
• Haluan edelleen palvella naisia, jotka ovat valmiita tekemään töitä tavoitteensa eteen, ja jotka haluavat kehittyä.
• Haluan oman valmennussovelluksen, jossa asiakas voi myös seurata omaa kehitystään.

Näiden ajatusten pohjalta syntyi Bikini Boost valmennus:

Valmennuksen kesto on 8 viikkoa ja voit halutessasi jatkaa mukana niin kauan kuin haluat, aina 8 viikon jaksoissa.

Yhden 8 viikon jakson hinta on 89€.

Valmennus sisältää:

Ruokavaliot eri tavoitteisiin

Voit valita valmennuksessa tarkan ruokavalion, joka on koostettu optimaalisista ruoka-aineista, tai kotiruokaversion fitness-twistillä, jossa on ohjeet siihen, miten lautasen voi helposti koota silmämääräisesti ja koko perhe nauttii hyvästä ruuasta.

Tarkempi ruokavaliorunko myös maidottomana sekä kasvis- ja vegaaniversioina.

Mukana ruokavaliot rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen sekä lihaksen kasvatukseen.

Ruokavalioihin tulee päivityksiä valmennuksen aikana.

Lisäksi mukana on laaja ruokien korvavuuslista, eli voit valita itsellesi mieluisia ruokia.

Mukana on myös yli 100 herkullista reseptiä.

Voit treenata salilla tai kotona

Salilla treenaaville on mukana laaja valikoima salitreenejä. Konkareiden treeneissä valittavana ovat 4- ja 3-jakoiset saliohjelmat, jotka päivittyvät valmennuksen aikana. 4-jakoinen ohjelma on suunniteltu pidempään treenanneille naisille, jotka haluavat menoa ja meininkiä.

Lisäksi mukana ovat tehokkaat ja nopeat 2-, sekä 3-jakoiset salitreenit kiireiselle!

Valmennus toimii omassa sovelluksessa, joka sisältää mm:

Kysymys- ja vastauspalstan, jossa voit esittää kysymyksiä valmentajalle sekä tiimille sekä keskustelufoorumi, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa.

Sovelluksessa voit seurata omaa kehitystäsi sekä pitää ruoka- ja treenipäiväkirjaa.

Valmennukseen kuuluu myös laaja videomateriaali pankki joka sisältää mm. treeni- ja ravintovinkkejä ja paljon muuta!!

Ravintovalmennus

• Ruokavaliot painoluokittain lihaksen kasvatukseen/ylläpitoon, myös maidottomina, sekä kasvis- ja vegaaniversioina.
• Neljä erilaista päivittyvää dieettiruokavaliota (VHH sekä hiilihydraattidieetti), myös maidottomina sekä kasvis- ja vegaaniversioina.
• Ruokavaliot lihaksen kasvatukseen sekä rasvanpolttoon myös kotiruokaversiona, ilman punnitsemista.
• Yli 100 herkullista reseptiä
• Laaja ruoka-ainepankki korvaaville ruoka-aineille.

Treenivalmennus

• 4- ja 3-jakoiset saliohjelmat, jotka päivittyvät valmennuksen aikana.
• 4-jakoinen salitreeni on aina suunniteltu haastavaksi, ja myös edistyneelle treenaajalle.
• Nopeat salitreenit 2- ja 3-jakoisena.
• 10 kotitreeniä.

Valmentajan tuki

• Oma sovellus, jossa voit myös seurata omaa kehitystäsi sekä pitää ruoka- ja treenipäiväkirjaa
• Valmentajien kysymys- ja vastauspalvelu 
• Valmentajan viikkovideot
• SKBB Squad-yhteisö-osio, jossa paljon videomateriaalia
• Facebook-ryhmä 
• Foorumi, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa
• Valmennus starttaa 25.8 ja voit pysyä mukana niin kauan kuin haluat. Valmennuksen voi myös keskeyttää aina 8 viikon jälkeen.