BB Legs & Curves 

BB Legs & Curves  on kuuden viikon valmennus, joka on suunniteltu naisille, jotka tavoittelevat tiimalasivartaloa. Jos siis haaveilet pyöreämmistä pakaroista ja olkapäistä sekä muodokkaista reisistä ja kauniista keskivartalosta, tämä valmennus on sinun juttusi! 

Valmennus pohjautuu valmentaja Satu Kalmin omiin treeneihin, kun hän muokkasi kehoaan wellness fitness-kisoihin.  

Voit valita joko lihaksen kasvatukseen tähtäävän ruokavalion, tai jos haluat kiinteytyä, dieettiruokavalion, sinä päätät. Ruokavalioista on mukana maidoton ruokavalio, kasvis- sekä vegaaniversiot ja lisäksi valmennus sisältää myös laajan ruoka-aineiden korvaavuuslistan, eli ruokavalion noudattamisen ei tarvitse olla tylsää.  

Valmennus sisältää joka toinen viikko päivittyvät treenit salille.  Saliohjelma on 4-jakoinen ja viikossa tehdään 3-4 salitreeniä. Ohjelmassa on selkeä progressio ja kahden viikon sykleissä treenipainotus aina hieman muuttuu. Näin yhden valmennuksen aikana voi laajemmin priorisoida tiettyjä lihasryhmiä, kuten tässä valmennuksessa pakaroita, olkapäitä sekä keskivartaloa. 
  
Mukana on myös 6 kotitreeniä, eli valmennuksessa ei ole salipakkoa. Myös kotitreeneillä saat tuloksia.   

Tällä valmennuksella saat varmasti treeniin uutta puhtia ja tämä sopii naisille, jotka haluavat treenata kovaa sekä kehittyä!! 

En suosittele valmennuksen saliohjelmaa aloittelijoille, tämä on enemmänkin valmennus niille, joilla on salitreenikokemusta jo alla.  

Keskustelufoorumin kysymys- ja vastauspalstalla voit esittää kysymyksiä valmentajalle sekä tiimille.   

Valmennuksen ajaksi saat käyttöön SK-training sovelluksen, jossa voit seurata omaa kehitystäsi mm. ruoka ja treenipäiväkirjan avulla.

Ravintovalmennus: 

• Ruokavaliot lihaksen kasvatukseen tai rasvanpolttoon, jotka päivittyvät valmennuksen aikana 
• Laaja ruoka-ainepankki korvaaville ruoka-aineille 
• Kaikki ruokavaliot myös maidottomina,  ja kasvis- sekä vegaaniversioina  

Treenivalmennus:

• 4-jakoinen saliohjelma, joka päivittyy kahden viikon välein 
• 6 kotitreeniä, jotka voi suorittaa ilman välineitä  
• Liikevideot, joissa opastetaan oikeat suoritustekniikat  

Valmentajan tuki: 

• Valmentajien kysymys- ja vastauspalvelu 
• Foorumi, jolla voit keskustella muiden osallistujien kanssa 
• SK-Training sovellus