Tuloksia syömällä

Jotta optimaalisia tuloksia voidaan odottaa kovilta treeneiltä, ei sovi unohtaa ruokavalion tärkeyttä. Oikeanlainen ruokavalio kulkee käsi kädessä riittävän palautumisen sekä kehityksen kanssa, oli kyseessä sitten painonhallinta, tai lihasmassan kasvatus.

Yksi yleisimmistä kysymyksistä valmennuksen alettua onkin, että miksi ruokaa on niin paljon? Puhdasta ruokaa voidaan kuitenkin syödä määrällisesti enemmän, kun energiapitoiset piilorasvat, ja -sokerit ovat ruokavaliossa minimissä, ja usein kun aikaisempaa ruokavaliota aletaan tarkastelemaan lähemmin, huomataan, että energiansaanti on saattanut jäädä huomattavastikin liian alhaiseksi. 

Painonhallitsijan takaraivon sopukoille on saattanut jäädä kytemään ajatus siitä, että mitä enemmän kaloreista ja/tai hiilihydraateista nipistää, sitä nopeammin laihtuu. Pahimmissa tapauksissa ollaan siinä tilanteessa, että treenataan kovaa, syöminen on hyvin niukkaa, ja painonpudotus tapahtuukin jo lihasmassasta. 

Jotta keho voi toimia optimaalisesti, on sen kuitenkin saatava myös riittävästi energiaa ja jos energiaa jatkuvasti rajataan, pahimmillaan se johtaa kehon oman energiankulutuksen hidastumiseen, eli siis aineenvaihdunta hidastuu. Usein käykin niin, että kun paino junnaa, itseasiassa ruokaa lisäämällä, ei vähentämällä, aineenvaihdunta saadaan taas pelaamaan paremmin. 

Kun toiveena on kehonmuokkaus, tarkoittaa se lihasmassan kasvatusta, ja jotta lihasmassa voi kasvaa, täytyy energiaa saada riittävästi.  Lihasmassaa kasvattaessa täytyy treenistä saada optimaalinen hyöty irti, ja myös syömisen on oltava sillä tasolla, että se on mahdollista.

Niin painonpudotuksen, kuin kehonmuokkauksen kulmakiviä onkin riittävä, monipuolinen, oikein koostettu ruokavalio, josta saat tarvitsemasi määrän ravintoaineita, niin proteiineja, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja, kuin mineraaleja ja vitamiinejakin. Ei ole siis se ja sama mistä kalorit otetaan, kun puhutaan järkevästä ruokavaliosta. 

Riittävästi puhdasta, ravintorikasta ruokaa syömällä myös verensokeri pysyy tasaisena, mieliteot kurissa, uni on parempaa ja laadukkaampaa, sekä mieli on virkeämpi ja jaksat kokonaisvaltaisesti paremmin.