Toimivin dieettimetodi
Paljon väitellään siitä, mikä on toimivin tapa polttaa rasvaa ja edelleen etsitään sitä ihmedieettiä, jolla tuloksia tulisi mahdollisimman helposti. Dieettejä on olemassa erilaisia, tunnetuimpina ehkä keto, vhh ja paleo-tyylinen ruokavalio. Yleisimmin dieeteillä säädellään hiilihydraattien sekä rasvojen määrää. Käytännössä joko niin, että hiilihydraatit lasketaan alemmas ja rasvojen määrää nostetaan tai niin, että hiilihydraattien määrä pidetään korkeammalla ja rasvojen määrää pudotetaan.
Itse olen myös kokeillut näiden vuosien aikana erilaisia dieettejä ja löytänyt itselleni sopivampia sekä ei niin sopivia versioita. Omat kokeiluni ovat olleet kisoihin valmistautumisia, ja ketoa testasin viime vuonna hetken aikaa ihan uteliaisuussyistä.
Mikä sitten on se paras dieetti? Vastaus on hyvinkin yksinkertainen, nimittäin paras dieetti sinulle on se mikä sinulla
toimii parhaiten. Ei näitä laiteta mihinkään universaaliin järjestykseen, vaan jokainen valitsee sen tavan syödä, joka itselleen parhaiten toimii. Olemme yksilöitä, ja se mikä toimii minulla ei välttämättä toimi sinulla.
Pari juttua kannattaa ottaa huomioon kun mietitään sitä, mikä toimii juuri sinulla. Mikä on tavoitteesi eli onko se hyvinvointi, laihduttaminen, fitness-kisaaminen vai kenties kestävyysurheilu? Ruokavalio kannattaa suhteuttaa omaan tavoitteeseen. Kuinka paljon energiaa tarvitset ja kuinka paljon kulutat vaikuttavat kokonaisuuteen.
Miten voit ruokavaliollasi, eli onko olosi hyvä ja energinen? Ovatko treenit tehokkaita ja palaudutko hyvin?
Myös tuloksia kannattaa seurata, eli eteneekö dieetti? Nousevatko voimatasot salilla?
Sitten vielä se tärkein asia pysyvien tuloksien kannalta, eli onko ruokavaliosi sellainen, jota voit noudattaa pidempään? Jopa loppuelämän ajan? Dieetit, jotka kestävät hetken aikaa mutta eivät ole sellaisia, jolla pystyt olemaan pidempään, johtavat lähinnä jojoiluun, eivät pysyviin tuloksiin.
Siihen että rasva palaa ja paino putoaa ei vaikuta se noudatatko korkeampi-, vai matalahiilihydraattista dieettiä, vaan se että olet miinuskaloreilla. Tämä kalorivaje voidaan luoda vähentämällä rasvojen määrää, vähentämällä hiilihydraattien määrää sekä lisäämällä liikuntaa. Voit olla miinuskaloreilla ketolla, vhh-dieetillä, tai perinteisellä hiilaridieetillä. Jos taas kalorivajetta ei tule, se on ihan sama mitä dieettimetodia noudatat. Sen monimutkaisempaa homma ei loppujen lopuksi ole.