Miksi naisten kannattaa käydä kuntosalilla?

Kuntosali mielletään usein vielä tänäkin päivänä paikaksi, jossa magnesium pöllyää ja bodarit treenaavat itseoikeutetusti hauista verisuonet pullistellen. 

Kuntosaliharjoittelu ei kuitenkaan ole vain bodareiden ja isojen miesten hommaa, vaan siitä hyötyy ihan jokainen ikään ja sukupuoleen katsomatta. 

Miksi siis myös jokaisen naisen tulisi sisällyttää kuntosaliharjoittelua treeniohjelmaansa? 

Ihmisen lihasmassa alkaa vähentyä pikkuhiljaa jo kolmenkymmenen ikävuoden paikkeilla, ja mitä enemmän ikää tulee, sitä enemmän lihasmassa hupenee. 

Pelkkä aerobinen harjoittelu ei yksinään riitä ylläpitämään riittävää lihasmassaa, jonka vuoksi lihaskuntoharjoittelu kannattaakin ottaa mukaan treeniohjelmaan jossain muodossa. Positiivista on se, että missään iässä ei ole liian myöhäistä aloittaa, sillä lihasmassaa on mahdollista kehittää myös vanhemmalla iällä.  

Naisten suusta kuulee usein sanottavan, että syy miksi kuntosalilla ei käydä, on se, että ei haluta liian isoja lihaksia. Liian suuria lihaksia on kuitenkin turha pelätä, sillä naisten lihasmassan kehitys on melko hidasta puuhaa. Lihasmassan kasvatus vaatii pitkäjänteistä työtä ja riittävillä vastuksilla treenaamista myös naisilta, joten kenellekään ei yhdessä yössä kehity hillittömiä hauiksia. 

Lihaskuntoharjoittelu on suositeltavaa useastakin syystä, joista tärkeimpiä ovat sen terveydelliset hyödyt. Lihaskuntoharjoittelu mm.   parantaa veren rasva-arvoja, suojaten näin ollen mm. 2 tyypin diabetekselta, sydän- ja verisuonitaudeilta, sekä ehkäisee osteoporoosia.

Hyvä lihaskunto auttaa pitämään yllä toimintakykyistä kehoa, jolloin jaksat paremmin arjen askareissa, niin kauppakassien kantamisesta lasten kanssa touhuamiseen, kuin töissäkin. 

Lihasmassa kuluttaa myös enemmän energiaa kuin rasvamassa, eli mitä enemmän lihasta kropassa on, sitä parempi on perusaineenvaihdunta (kalorien kulutus) ja myös painonhallinta on sitä myöden helpompaa.  

Ei pidä unohtaa myöskään lihaskuntoharjoittelun positiivista vaikutusta itsetuntoon, sillä kukapa meistä ei haluaisi olla voimakas ja samalla myös näyttää hyvältä, sekä tuntea olonsa hyväksi. Kiinteän kropan salaisuus onkin kuntosaliharjoittelun yhdistäminen oikeanlaiseen ruokavalioon ja aerobiseen harjoitteluun.